kmibiz
21-03-2014, 03:16 PM
Yoga giúp tâm tịnh , thư thái. Tuy nhiên với 5 tư thế yoga sẽ cho bạn dáng vóc thon gọn. Cùng tìm hiểu nào!
Thuốc giảm béo (http://viengiambeo.com/)
5 tư thế yoga cho dáng vóc thon gọn
Mỗi người trong chúng ta đều có những lý do riêng khi tập thể dục. Địa ngục thường nhật thì tập luyện để giữ giàng dáng vóc , thân hình khỏe mạnh. Địa ngục béo luyện tập để giảm cân , để lấy lại dáng vóc như mơ ước.
có rất nhiều cách để duy trì dáng vóc , việc tập luyện cũng vậy. Tuy nhiên với 5 tư thế yoga vừa giản đơn , có thể tập tại nhà , chóng vánh đốt cháy calo , giúp giảm cân hiệu quả cho bạn dáng vóc thon gọn. Cùng tham khảo và áp dụng ngay nhé!
1. Phong thái con cá
nằm lưng xuống dưới hai tay dưới hông , bàn tay úp xuống , hít vào và ưỡn ngực lên , hai khuỷu tay co lại. Sau thời gian ấy thở hắt ra và cong lưng ngược lên trên sao cho đỉnh đầu chạm hẳn đất như hình minh họa.
Thuốc giản cân (http://viengiambeo.com/)
Giữ hơi thở vài giây , tiếp tục hít vào và nhấc đầu lên cao. Sau thời gian ấy trở về tư thế đi hàng đầu , kéo hai tay ra khỏi hông và để nằm dọc hai bên hông. Nằm im và nghỉ trong vài giây. Tập lại vài lần.
2. Phong thái cái cày
đi hàng đầu nằm thẳng lưng xuống thảm tập.Hai chân khép lại , hai tay xuôi xuống vai , hai bàn tay úp xuống đất. Hít vào song song đưa hai chân lên cao. Hô hấp ra.
sau đó lại hít vào song song đưa hai chân qua khỏi đầu , nhấc hông lên cao. Có khả năng đưa hai tay lên chịu vào hông. Hô hấp ra.
Tiếp đến , hạ hai chân xuống đất phía sau đầu. Ví như người không dẽo chỉ cần đưa hai chân lên cao. Giữ thế nầy trong vài giây. Hít vào và thở hắt ra rồi từ từ nhấc hai chân lên và đưa chân trở về vị trí cũ.
Giảm béo nhanh (http://viengiambeo.com/)
có thể đưa hai tay chịu vào hông. Nhớ thở hắt ra trong lúc hạ chân xuống , nhắm mắt xuôi tay lại , hít thở vài cái thật sâu. Tập lại vài lần.
3. Phong thái bọ cạp
Quỳ gối sát xuống đất với hai cánh tay trước chạm đất , ngước mặt lên và nhìn về trước.
sau đó ưỡn cong người ngược lên trên. Hít vào và đưa hai chân thẳng qua khỏi đầu. Tiếp đến là thở hắt ra và trở về thế đi hàng đầu. Tập lại vài lần.
4. Phong thái độc cước
Ðứng thẳng thế trái núi , mũi ngửi thẳng về trước , hít vào. Ðưa hai tay thẳng về trước song song với Đại địa. Sau thời gian ấy thở hắt ra và đưa chân phải thẳng ra phía sau.
Giữ thế nầy vài giây. Hít thở nhẹ nhàng. Phản hồi thế đứng. Ra tay lại với chân trái. Tập lại vài lần.
Giảm cân nhanh (http://viengiambeo.com/)
5. Phong thái đứng dạng chân
đi hàng đầu hít vào. Chống nạnh hai tay , bước chân trái ra xa. Thở hắt ra . Ðưa hai tay xuống đất.
sau đó hít vào , nhìn lên trên. Thở hắt ra , hạ đầu xuống đất. Hít vào. Ngước đầu lên. Thở hắt ra . Giữ thế này vài giây.
Hít vào. Phản hồi tư thế đi hàng đầu. Tập lại vài lần.
Thuốc giảm béo (http://viengiambeo.com/)
5 tư thế yoga cho dáng vóc thon gọn
Mỗi người trong chúng ta đều có những lý do riêng khi tập thể dục. Địa ngục thường nhật thì tập luyện để giữ giàng dáng vóc , thân hình khỏe mạnh. Địa ngục béo luyện tập để giảm cân , để lấy lại dáng vóc như mơ ước.
có rất nhiều cách để duy trì dáng vóc , việc tập luyện cũng vậy. Tuy nhiên với 5 tư thế yoga vừa giản đơn , có thể tập tại nhà , chóng vánh đốt cháy calo , giúp giảm cân hiệu quả cho bạn dáng vóc thon gọn. Cùng tham khảo và áp dụng ngay nhé!
1. Phong thái con cá
nằm lưng xuống dưới hai tay dưới hông , bàn tay úp xuống , hít vào và ưỡn ngực lên , hai khuỷu tay co lại. Sau thời gian ấy thở hắt ra và cong lưng ngược lên trên sao cho đỉnh đầu chạm hẳn đất như hình minh họa.
Thuốc giản cân (http://viengiambeo.com/)
Giữ hơi thở vài giây , tiếp tục hít vào và nhấc đầu lên cao. Sau thời gian ấy trở về tư thế đi hàng đầu , kéo hai tay ra khỏi hông và để nằm dọc hai bên hông. Nằm im và nghỉ trong vài giây. Tập lại vài lần.
2. Phong thái cái cày
đi hàng đầu nằm thẳng lưng xuống thảm tập.Hai chân khép lại , hai tay xuôi xuống vai , hai bàn tay úp xuống đất. Hít vào song song đưa hai chân lên cao. Hô hấp ra.
sau đó lại hít vào song song đưa hai chân qua khỏi đầu , nhấc hông lên cao. Có khả năng đưa hai tay lên chịu vào hông. Hô hấp ra.
Tiếp đến , hạ hai chân xuống đất phía sau đầu. Ví như người không dẽo chỉ cần đưa hai chân lên cao. Giữ thế nầy trong vài giây. Hít vào và thở hắt ra rồi từ từ nhấc hai chân lên và đưa chân trở về vị trí cũ.
Giảm béo nhanh (http://viengiambeo.com/)
có thể đưa hai tay chịu vào hông. Nhớ thở hắt ra trong lúc hạ chân xuống , nhắm mắt xuôi tay lại , hít thở vài cái thật sâu. Tập lại vài lần.
3. Phong thái bọ cạp
Quỳ gối sát xuống đất với hai cánh tay trước chạm đất , ngước mặt lên và nhìn về trước.
sau đó ưỡn cong người ngược lên trên. Hít vào và đưa hai chân thẳng qua khỏi đầu. Tiếp đến là thở hắt ra và trở về thế đi hàng đầu. Tập lại vài lần.
4. Phong thái độc cước
Ðứng thẳng thế trái núi , mũi ngửi thẳng về trước , hít vào. Ðưa hai tay thẳng về trước song song với Đại địa. Sau thời gian ấy thở hắt ra và đưa chân phải thẳng ra phía sau.
Giữ thế nầy vài giây. Hít thở nhẹ nhàng. Phản hồi thế đứng. Ra tay lại với chân trái. Tập lại vài lần.
Giảm cân nhanh (http://viengiambeo.com/)
5. Phong thái đứng dạng chân
đi hàng đầu hít vào. Chống nạnh hai tay , bước chân trái ra xa. Thở hắt ra . Ðưa hai tay xuống đất.
sau đó hít vào , nhìn lên trên. Thở hắt ra , hạ đầu xuống đất. Hít vào. Ngước đầu lên. Thở hắt ra . Giữ thế này vài giây.
Hít vào. Phản hồi tư thế đi hàng đầu. Tập lại vài lần.