hnahcuht
10-06-2014, 03:17 PM
(MÁY LỌC NƯỚC SELECTO (http://www.2se.vn/may-loc-nuoc-selecto-b1044371.html))BỞI LƯỢNG KẼM TIẾP THỤ HÀNG NGÀY LÀ NHU YẾU ĐỂ DUY TRÌ MỨC ĐỘ NHANH NHẸN TRONG THÂN THỂ NÊN MỘT SỐ NGƯỜI CÓ NGUY CƠ THIẾU HỤT KẼM. NHỮNG ĐỐI TƯỢNG ĐÁNG LƯU Ý LÀ:
Người tụng kinh
phần nhiều kẽm từ thực phẩm xuất phát từ các sản phẩm thịt. Kết quả là , những người tụng kinh ( đặc biệt là người tụng kinh trường ) sẽ cần nhiều hơn 50% kẽm trong chế độ ẩm thực của họ so với người không ăn chay.
Những người bị rối loạn tiêu hóa
Những người mắc bệnh viêm ruột loét miệng , viêm ruột già , bệnh thận kinh niên hoặc hội chứng ruột ngắn sẽ có một khoảng thời gian khó khăn hơn để tiếp thu và ngăn lại trong một giới hạn nhất định kẽm từ thực phẩm mà họ ăn.
phụ nữ có thai và Loại có vú
Để đáp ứng đủ nhu cầu kẽm của bào thai , phụ nữ có thai , đặc biệt là những người có lượng kẽm dự trữ thấp khi mới có bầu thì Ngày ngày sẽ cần thêm nhiều kẽm hơn những người khác.
Trẻ đã lớn nhưng vẫn mớm cơm mẹ
Cho đến khi được bảy tháng tuổi , trẻ có xác xuất nhận được đủ lượng kẽm hàng ngày từ sữa mẹ. Sau đó , nhu cầu hàng ngày tăng 50% và một mình sữa mẹ sẽ không đáp ứng đủ nữa.
Người bị bệnh hồng huyết cầu hình lưỡi liềm
nghiên cứu gần đây cho thấy 60-70% của những người bị bệnh hồng huyết cầu hình lưỡi liền có mức độ kẽm thấp hơn ( điều này đặc biệt đúng đối với con trẻ ) , bởi cơ thể tiếp thu nó khó khăn hơn.
sâu rượu
Một nửa số sâu rượu có nồng độ kẽm thấp vì họ hoặc chẳng thể tiếp thu các chất dinh dưỡng ( do tổn thương đường ruột từ việc uống rượu quá nhiều ) hoặc bởi kẽm bị tiết ra nhiều hơn qua nước tiểu của họ.
Bạn cần bao lăm kẽm là hợp lý?
phụ nữ có thai và trẻ nhỏ đều cần được tu bổ nhiều kẽm
giới hạn kẽm phù hợp cho từng đối tượng như sau:
• Trẻ từ 0-6 tháng: 2 mg/ngày
• Trẻ từ 7-11 tháng: 3 mg/ngày
• Trẻ từ 1-3 tuổi: 3 mg/ngày
• Trẻ từ 4-8 tuổi: 5 mg/ngày
• Trẻ từ 9-13 tuổi: 8 mg/ngày
• Nam từ 14 tuổi trở lên: 11 mg/ngày
• Nữ từ 14-18 tuổi: 9 mg/ngày
• Nữ từ 19 tuổi trở lên: 8 mg/ngày
• phụ nữ có thai ( tuổi từ 18 trở lên ): 11-12mg/ngày
• phụ nữ Loại có vú ( độ tuổi từ 18 trở lên ): 12-13 mg/ngày
Nguồn thực phẩm giàu kẽm
Do cơ thể chẳng thể sản ra đời loại dưỡng chất quan trọng này nên việc ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm hàng ngày là điều cần thiết.
M ột số nguồn thực phẩm hoàn cảnh tối ưu bao gồm: - Hàu sống , 6 con to vừa = 76 , 7 mg kẽm.
- cua biển nấu chín , 84g = 6 , 5 mg kẽm.
- Thịt bò thăn , nạc , nướng , 112g = 6 , 33 mg kẽm.
- Hạt bí đỏ sống , 1/4 cốc = 2 , 57 mg kẽm.
- Tôm , hấp/luộc , 112g = 1 , 77 mg kẽm.
- Nấm Crimini ( loại nấm cúp màu nâu ) , chưa qua chế biến , 140g = 1 , 56 mg kẽm.
- Rau bina , luộc , 1 chén = 1 , 37 mg kẽm
NGUỒN: AFAMILY
Thông tin tham khảo (MÁY LỌC NƯỚC SELECTO (http://www.2se.vn/may-loc-nuoc-selecto-b1044371.html)
Người tụng kinh
phần nhiều kẽm từ thực phẩm xuất phát từ các sản phẩm thịt. Kết quả là , những người tụng kinh ( đặc biệt là người tụng kinh trường ) sẽ cần nhiều hơn 50% kẽm trong chế độ ẩm thực của họ so với người không ăn chay.
Những người bị rối loạn tiêu hóa
Những người mắc bệnh viêm ruột loét miệng , viêm ruột già , bệnh thận kinh niên hoặc hội chứng ruột ngắn sẽ có một khoảng thời gian khó khăn hơn để tiếp thu và ngăn lại trong một giới hạn nhất định kẽm từ thực phẩm mà họ ăn.
phụ nữ có thai và Loại có vú
Để đáp ứng đủ nhu cầu kẽm của bào thai , phụ nữ có thai , đặc biệt là những người có lượng kẽm dự trữ thấp khi mới có bầu thì Ngày ngày sẽ cần thêm nhiều kẽm hơn những người khác.
Trẻ đã lớn nhưng vẫn mớm cơm mẹ
Cho đến khi được bảy tháng tuổi , trẻ có xác xuất nhận được đủ lượng kẽm hàng ngày từ sữa mẹ. Sau đó , nhu cầu hàng ngày tăng 50% và một mình sữa mẹ sẽ không đáp ứng đủ nữa.
Người bị bệnh hồng huyết cầu hình lưỡi liềm
nghiên cứu gần đây cho thấy 60-70% của những người bị bệnh hồng huyết cầu hình lưỡi liền có mức độ kẽm thấp hơn ( điều này đặc biệt đúng đối với con trẻ ) , bởi cơ thể tiếp thu nó khó khăn hơn.
sâu rượu
Một nửa số sâu rượu có nồng độ kẽm thấp vì họ hoặc chẳng thể tiếp thu các chất dinh dưỡng ( do tổn thương đường ruột từ việc uống rượu quá nhiều ) hoặc bởi kẽm bị tiết ra nhiều hơn qua nước tiểu của họ.
Bạn cần bao lăm kẽm là hợp lý?
phụ nữ có thai và trẻ nhỏ đều cần được tu bổ nhiều kẽm
giới hạn kẽm phù hợp cho từng đối tượng như sau:
• Trẻ từ 0-6 tháng: 2 mg/ngày
• Trẻ từ 7-11 tháng: 3 mg/ngày
• Trẻ từ 1-3 tuổi: 3 mg/ngày
• Trẻ từ 4-8 tuổi: 5 mg/ngày
• Trẻ từ 9-13 tuổi: 8 mg/ngày
• Nam từ 14 tuổi trở lên: 11 mg/ngày
• Nữ từ 14-18 tuổi: 9 mg/ngày
• Nữ từ 19 tuổi trở lên: 8 mg/ngày
• phụ nữ có thai ( tuổi từ 18 trở lên ): 11-12mg/ngày
• phụ nữ Loại có vú ( độ tuổi từ 18 trở lên ): 12-13 mg/ngày
Nguồn thực phẩm giàu kẽm
Do cơ thể chẳng thể sản ra đời loại dưỡng chất quan trọng này nên việc ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm hàng ngày là điều cần thiết.
M ột số nguồn thực phẩm hoàn cảnh tối ưu bao gồm: - Hàu sống , 6 con to vừa = 76 , 7 mg kẽm.
- cua biển nấu chín , 84g = 6 , 5 mg kẽm.
- Thịt bò thăn , nạc , nướng , 112g = 6 , 33 mg kẽm.
- Hạt bí đỏ sống , 1/4 cốc = 2 , 57 mg kẽm.
- Tôm , hấp/luộc , 112g = 1 , 77 mg kẽm.
- Nấm Crimini ( loại nấm cúp màu nâu ) , chưa qua chế biến , 140g = 1 , 56 mg kẽm.
- Rau bina , luộc , 1 chén = 1 , 37 mg kẽm
NGUỒN: AFAMILY
Thông tin tham khảo (MÁY LỌC NƯỚC SELECTO (http://www.2se.vn/may-loc-nuoc-selecto-b1044371.html)