minhanh270319971
09-01-2022, 04:38 PM
Hạt hạnh nhân and hạt óc chó là 2 loại hạt thân thuộc với nhiều bạn, cả 2 đều là loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức đề kháng. dẫu thế, đa số chúng ta vẫn hay câu hỏi hạnh nhân và óc chó hạt nào tốt hơn, & cách kết hợp 2 loại hạt này ra làm sao để đạt đc giá trị dinh dưỡng tốt nhất có thể cho cơ thể. Hãy đào bới trong bài viết này bạn nhé:
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-tai-loc.jpg
đối chiếu sự giống nhau của Hạnh nhân and Óc chó
Cả 2 loại hạt Hạnh nhân (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1nh-Nh%C3%A2n-S%E1%BB%91ng-V%C3%A0-Ch%C3%ADn-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-M%E1%BB%B9-100--i.210930449.7621577585) and óc chó giống nhau ở phần đều là hạt dinh dưỡng rất chất lượng cho sức đề kháng, chúng đều đựng nhiều Protein, chất béo, carb and các loại khoáng chất. mặc dù thế, hàm lượng mỗi loại chất dinh dưỡng ở mỗi loại hạt thì có sự khác nhau đáng chú ý.
Cả hạnh nhân & óc chó đều rất chất lượng cho đàn bà mang thai & thai nhi, người bận rộn bệnh tiểu đường, tim mạch….
Quả óc chó & hạnh nhân đều là các sản phẩm có xuất phát thực vật and nhất là không chứa cholesterol.
Hạt óc chó and hạnh nhân đều không chứa vitamin B12 và vitamin D.
Một điểm giống nhau cuối cùng là cả hạt hạnh nhân & óc chó đều rất có thể gây ra một số trong những dị ứng đối với cơ thể như nổi mẩn ngứa, mề đay, đầy bụng, nôn ói…Do đó cần để ý khi sử dụng hạt óc chó & hạt hạnh nhân để tránh những phản ứng phụ hoàn toàn có thể xảy ra.
đối chiếu sự khác biệt của Hạnh nhân và Óc chó
Để đối chiếu sự không giống nhau của 2 loại hạt hạnh nhân và óc chó, họ đi nghiên cứu và phân tích về giá trị dinh dưỡng và công dụng của mỗi loại hạt mang lại.
so sánh về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt
Về cầu hình giá trị dinh dưỡng, hạt hạnh nhân & óc chó có phần tử gia trị dinh dưỡng tương đương nhau, tuy nhiên về số lượng mỗi phần tử thì có sự không giống nhau đôi chút. có thể xem thêm sự khách nhau về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt trong bảng sau đây (cùng so sánh trong 100 Gram mỗi loại hạt)
Calo
Trong 100g thì hạt Óc chó có chứa 654 calo, hạt hạnh nhân chứa 597 calo, như vậy có thể thấy lượng calo trong 2 loại hạt không khác biệt là mấy.
Chất béo
Hạt óc chó chứa 65,21g chất béo trong 100g, còn hạt hạnh nhân chứa 57,8g chất béo. Trong hạt óc chó có chứa dồi dào chất béo không bão hòa đa & chất béo bão hòa, còn trong hạt hạnh nhân có chứa được nhiều chất béo không bão hòa đơn.
đặc biệt, Hạt óc chó là 1 trong những nguồn cung cấp Axit béo Omega-3 dồi dào, nhất là ALA ( Axit Alpha-Linolenic), đó là một loại Axit thiết yếu bổ sung từ những loại thực phẩm phía bên ngoài mà cơ thể không còn tự sản xuất ra được. ALA đc phân tích là chất lượng cao cho việc giảm viêm, nâng cao sức đề kháng tim mạch & não bộ.
Protein
Trong 100g hạt óc chó chứa 15,23g Protein, còn hạt hạnh nhân đựng nhiều protein hơn với 20,4g trong 100g hạnh nhân. như thế hoàn toàn có thể thấy hạnh nhân là 1 trong những nguồn cung ứng Protein dồi dào cho cơ thể.
Carb
Hạt óc chó chứa 13,71g carb trong 100g hạt óc chó, hạt hạnh nhân cũng tương đương có khoảng 16,2g carb.
Chất xơ
Hạt hạnh nhân có hàm lượng chất xơ cao gần gấp hai hạt óc chó, trong 100g hạnh nhân có chứa tới 11g chất xơ, trong đó hạt óc chó chỉ chứa khoảng 6,7g chất xơ.
những loại vitamin
Khi phân tích phần tử vitamin tron 2 loại hạt này người ta thấy rằng hạt Óc chó hỗ trợ nhiều vitamin B6 và vitamin B1 hơn so với hạt hạnh nhân. Trong 100g óc chó chứa đến 0,537mg Vitamin B-6, Bên cạnh đó đó hạt hạnh nhân chỉ chứa 0,075mg Vitamin B-6.
Còn về Vitamin B2, hạt hạnh nhân chứa gấp 8 lân fhatj óc chó, Hình như, Vitamin B3 và vitamin E cũng có thể đc tìm thấy trong hạnh nhân với lượng to hơn.
Quả óc chó cũng đều có hàm lượng vitamin A, vitamin B5 và folate cao hơn đáng chú ý trong vitamin B9. không chỉ có thế, quả óc chó có chứa vitamin C and vitamin K mà hạnh nhân thiếu hoàn toàn.
Khoáng chất
Hạt hạnh nhân là hạt có chứa được nhiều khoáng chất hơn hẳn hạt óc chó, hạnh nhân có chứa một ouowngj lớn Canxi, Magie, Kali, Phốt Pho, sắt và Choline, đồng thời hàm lượng canxi có trong hạt hạnh nhân nhiều hơn thế nữa gần gấp 3 lần trong hạt óc chó. Trong 100 gram hạt hạnh nhân có chứa tới 273mg canxi, Hình như đó trong hạt Óc chó chỉ chứa 98mg canxi.
mặc dù thế, khi so sánh về dưỡng chất đồng, Mangan thì hạt óc chó đựng nhiều hơn hạt hạnh nhân. (100g hạnh nhân chứa 0,87mg đồng, Dường như đó hạt óc chó chứa đến 1,586mg đồng)
như thế, tóm lại khi đối chiếu về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt hạnh nhân and óc chó thì bạn cũng có thể thấy rằng, Hạt hạnh nhân hỗ trợ nhiều khoáng chất cho cơ thể, còn hạt óc chó chứa đựng nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn các dưỡng chất sót lại thì 2 hạt có thành phần tương đồng nhau.
so sánh về chức năng của 2 loại hạt.
Nhiều phân tích trước đây đã chỉ ra rằng, hạt óc chó & hạt hạnh nhân là các thực phẩm có chứa được nhiều dinh dưỡng và rất chất lượng cho khung người, đặc biệt có công dụng rất tốt trong các việc giảm cân, điều hành và kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế nguy cơ tiềm ẩn bận rộn tiểu đường tuýp 2, tăng cường sức đề kháng tim mạch, bức tốc trí não, and nhất là có công dụng giỏi đối với bà bầu and thai nhi, hạn chế các dị tật bẩm sinh rất có thể xay ra với em bé nhỏ trong thời gian mang thai.
tuy nhiên, trong những tình huống thì sử dụng hạt óc chó rất có thể xuất sắc hơn hạt hạnh nhân hoặc Ngược lại, bạn có thể đi sâu trong từng trường hợp cụ thể:
Giảm cân, kiểm soát cân nặng
Khi bạn có nhu cầu giảm cân, điều hành và kiểm soát khối lượng thì hạt hạnh nhân là 1 trong những chọn lựa hàng đầu & giỏi hơn hẳn đối với hạt óc chó nhé.
các nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra rằng khi bổ sung hạt hạnh nhân trong chế độ ăn kiêng giảm cân, mỗi người sẽ có Xu thế giảm cân nhiều hơn nữa. Vì Sao lại như thế, vì phía bên trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất béo, protein và chất xơ dồi dào giúp khung hình tăng cảm xúc no & làm giảm xúc cảm đói, hạn chế đưa thức ăn mới vào khung hình giúp điều hành và kiểm soát cân nặng & bổ trợ giảm cân rất chất lượng. Ngoài ra, hạt hạnh nhân chứa đựng nhiều chất béo không bão hòa, giúp làm tăng tốc độ oxy hóa chất béo cao, giúp làm giảm chất béo nội tạng.
Hạt óc chó thì cũng có chức năng giảm cân nhưng hiệu quả theo các nhà nghiên cứu là không bằng hạt hạnh nhân.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-cat-tuong.jpg
bức tốc sức đề kháng trí não
các loại thức phẩm giàu chất chống oxy hóa như hạt óc chó (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-T%C3%A1ch-V%E1%BB%8F-M%E1%BB%B9-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-100-Nh%C3%A2n-H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-i.210930449.4021405404) có khả năng chất lượng cao trong việc tăng cường sức khỏe trí não and ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
Trong một nghiên cứu và phân tích năm 2015 , các nhà phân tích bắt gặp ra rằng các người ăn nhiều quả óc chó sẽ sở hữu trí nhớ tốt hơn và thời gian phản ứng nhanh hơn – bất cứ tuổi tác của chúng ta ra sao.
Dường như, bổ sung hạt óc chó trong giai đoạn thai kỳ cho mẹ bầu sẽ giúp đỡ em bé bỏng phát triển trí não trẻ trung và tràn đầy năng lượng, sinh ra mưu trí lanh lợi, hạn chế nguy cơ tiềm ẩn mắc các dị tật bẩm sinh.
Hạt hạnh nhân cũng chính là một loạt thực phẩm có tác dụng giúp bức tốc trí nhớ mặc dù vậy, theo những phân tích thì hàm lượng chất oxy hóa trong hạt óc chó cao hơn không ít, do đó hạt óc chó sẽ tốt hơn trong những công việc tăng tốc sức đề kháng trí não.
sức khỏe tim mạch
Cả hạt óc chó và hạt hạnh nhân đều là các loại hạt rất chất lượng cho sức đề kháng tim mạch, giúp ngăn ngừa nguy cơ tiềm ẩn bận rộn bệnh tim, đột quỵ…
Hạt óc chó có chứa một lượng lớn Axit béo Omega-3, đặc biệt là ALA (như đã phân tích và lý giải ở phần trên), Polupheno;…có tác dụng rất chất lượng trong những việc giảm Cholesterol toàn phần & LDL xấu, giúp cải thiện huyết áp.
Mặt khác, hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như flavonoid and vitamin E, cũng giống như các axit béo không bão hòa, góp phần làm giảm mức chất béo trung tính , cholesterol toàn phần & mức cholesterol LDL xấu.
như vậy chọn lựa cả 2 loại hạt óc chó and hạnh nhân giúp khung hình cải thiện sức khỏe tim mạch, tránh nguy hại bận bịu các bệnh liên quan đến tim.
quản lý lượng đường trong máu
Cả hạt óc chó và hạt hạnh nhân đều rất tốt cho tất cả những người bận rộn bệnh tiểu đường tuýp 2. trong các số ấy, hạt hạnh nhân là hạt rất tốt cho việc làm chủ lượng đường trong máu so với những người đang bận rộn bệnh tiểu đường.
các phân tích đã chỉ ra rằng hạt hạnh nhân chứa dồi dào những chất béo, protein, and chất xơ để giúp đỡ nâng cao lượng đường trong máu tốt hơn hạt óc chó nhờ việc làm chậm vận tốc rỗng của dạ dày and giảm chỉ số đường huyết trong những bữa ăn. Dường như, trong hạt hạnh nhân còn chứa nhiều Flavonoid, giúp ức chế amylase – một loại enzym làm tăng tỉ lệ biến đổi tinh bột thành đường.
Hạt óc chó cũng có thể có một lượng chất béo, protein và chất xơ tương đối giống nhau như đã phân tích ở chỗ đối chiếu dinh dưỡng, tuy nghiên theo những phân tích cách đây không lâu cho thấy thêm rằng tiêu thụ hạt óc chó không dẫn đến những thay đổi đáng kể về lượng đường trong máu lúc đói.
Bệnh ung thư
Cả 2 loại hạt óc chó và hạnh nhân đều có tác dụng làm giảm nguy cơ bận rộn các bệnh ung thư nhờ chính sách ức chế sự nhân lên của tế bào and đè bẹp những tế bào ung thư.
Hạt óc chó có tác dụng ngăn ngừa and giảm nguy hại bận bịu những bệnh ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, ruột kết & ung thư thận.
Hạt hạnh nhân có chức năng làm giảm ung thư vú, ung thư cổ tử cung, tuyến tụy, ung thư đại trực tràng.
Hạnh nhân và óc chó hạt nào giỏi hơn ?
Vậy qua sự đối chiếu ở bên trên thì hạnh nhân và óc chó cái nào tốt hơn ? hoàn toàn có thể thấy rằng, về phần tử dinh dưỡng thì Trong khi hạnh nhân có chứa đựng nhiều khoáng chất hơn hạt óc chó, mặc dù thế hạt óc chó lại là hạt chứa đựng nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn những dưỡng chất còn lại thì 2 hạt có thành phần tương đồng nhau.
Hạt hạnh nhân xuất sắc hơn cho tất cả những người muốn giảm cân, ăn kiêng, quản lý lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy hại bận rộn tiểu đường tuýp 2, còn hạt óc chó lại là hạt xuất sắc hơn cho việc tăng tốc sức khỏe não bộ, bức tốc trí nhớ, giỏi cho sự phát triển trí não của thai nhi và ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh có thể xảy ra.
Cả 2 loại hạt đều có chức năng rất chất lượng trong công việc tăng cường sức đề kháng tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ bận rộn một vài bệnh ung thư.
Như vây, hoàn toàn có thể thấy mỗi hạt đều có những ưu thế riêng của mình.
Vậy hãy chọn hạt óc chó hay hạt hạnh nhân ? câu trả lời là bạn nên kết hợp cả 2 loại hạt óc chó and hạnh nhân này trong khẩu phần ăn hàng ngày để đạt đc giá trị dinh dưỡng tốt nhất có thể cho khung hình nhé. điểm mạnh của hạt này sẽ bù cho hạt kia. thực sự những nhà nghiên cứu đã thấy đc lợi ích to lớn của việc phối hợp 2 loại hạt này với nhau và đã phát hành sản phẩm sữa hạt óc chó hạnh nhân giàu dinh dưỡng.
Khẩu phần ăn hàng ngày của hạt hạnh nhân là từ 4-8 hạt, and đối với hạt óc chó khẩu phần cao nhất là khoảng 14 nhân hạt óc chó mỗi ngày. Do đó, bạn nên phân bổ và kết hợp 2 loại hạt này trong khẩu phần ăn của mình nhé, hoàn toàn có thể phân chia trong mỗi bữa phụ. Hãy thử ăn bổ sung cập nhật 4 hạt hạnh nhân và 4 nhân hạt óc chó trong những bữa ăn sáng và cảm nhận sự thay đổi của khung người nhé.
Ngoài ra, Hapi có dòng sản phẩm mix hạt dinh dưỡng trong số ấy có hạt óc chó & hạnh nhân, nếu bạn có nhu cầu hãy liên hệ với hapi bạn nhé.
Tham khảo: hạt dinh dưỡng mix dành cho bà bầu - 100g (https://shopee.vn/p-i.210930449.3917576682)
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-tai-loc.jpg
đối chiếu sự giống nhau của Hạnh nhân and Óc chó
Cả 2 loại hạt Hạnh nhân (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1nh-Nh%C3%A2n-S%E1%BB%91ng-V%C3%A0-Ch%C3%ADn-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-M%E1%BB%B9-100--i.210930449.7621577585) and óc chó giống nhau ở phần đều là hạt dinh dưỡng rất chất lượng cho sức đề kháng, chúng đều đựng nhiều Protein, chất béo, carb and các loại khoáng chất. mặc dù thế, hàm lượng mỗi loại chất dinh dưỡng ở mỗi loại hạt thì có sự khác nhau đáng chú ý.
Cả hạnh nhân & óc chó đều rất chất lượng cho đàn bà mang thai & thai nhi, người bận rộn bệnh tiểu đường, tim mạch….
Quả óc chó & hạnh nhân đều là các sản phẩm có xuất phát thực vật and nhất là không chứa cholesterol.
Hạt óc chó and hạnh nhân đều không chứa vitamin B12 và vitamin D.
Một điểm giống nhau cuối cùng là cả hạt hạnh nhân & óc chó đều rất có thể gây ra một số trong những dị ứng đối với cơ thể như nổi mẩn ngứa, mề đay, đầy bụng, nôn ói…Do đó cần để ý khi sử dụng hạt óc chó & hạt hạnh nhân để tránh những phản ứng phụ hoàn toàn có thể xảy ra.
đối chiếu sự khác biệt của Hạnh nhân và Óc chó
Để đối chiếu sự không giống nhau của 2 loại hạt hạnh nhân và óc chó, họ đi nghiên cứu và phân tích về giá trị dinh dưỡng và công dụng của mỗi loại hạt mang lại.
so sánh về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt
Về cầu hình giá trị dinh dưỡng, hạt hạnh nhân & óc chó có phần tử gia trị dinh dưỡng tương đương nhau, tuy nhiên về số lượng mỗi phần tử thì có sự không giống nhau đôi chút. có thể xem thêm sự khách nhau về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt trong bảng sau đây (cùng so sánh trong 100 Gram mỗi loại hạt)
Calo
Trong 100g thì hạt Óc chó có chứa 654 calo, hạt hạnh nhân chứa 597 calo, như vậy có thể thấy lượng calo trong 2 loại hạt không khác biệt là mấy.
Chất béo
Hạt óc chó chứa 65,21g chất béo trong 100g, còn hạt hạnh nhân chứa 57,8g chất béo. Trong hạt óc chó có chứa dồi dào chất béo không bão hòa đa & chất béo bão hòa, còn trong hạt hạnh nhân có chứa được nhiều chất béo không bão hòa đơn.
đặc biệt, Hạt óc chó là 1 trong những nguồn cung cấp Axit béo Omega-3 dồi dào, nhất là ALA ( Axit Alpha-Linolenic), đó là một loại Axit thiết yếu bổ sung từ những loại thực phẩm phía bên ngoài mà cơ thể không còn tự sản xuất ra được. ALA đc phân tích là chất lượng cao cho việc giảm viêm, nâng cao sức đề kháng tim mạch & não bộ.
Protein
Trong 100g hạt óc chó chứa 15,23g Protein, còn hạt hạnh nhân đựng nhiều protein hơn với 20,4g trong 100g hạnh nhân. như thế hoàn toàn có thể thấy hạnh nhân là 1 trong những nguồn cung ứng Protein dồi dào cho cơ thể.
Carb
Hạt óc chó chứa 13,71g carb trong 100g hạt óc chó, hạt hạnh nhân cũng tương đương có khoảng 16,2g carb.
Chất xơ
Hạt hạnh nhân có hàm lượng chất xơ cao gần gấp hai hạt óc chó, trong 100g hạnh nhân có chứa tới 11g chất xơ, trong đó hạt óc chó chỉ chứa khoảng 6,7g chất xơ.
những loại vitamin
Khi phân tích phần tử vitamin tron 2 loại hạt này người ta thấy rằng hạt Óc chó hỗ trợ nhiều vitamin B6 và vitamin B1 hơn so với hạt hạnh nhân. Trong 100g óc chó chứa đến 0,537mg Vitamin B-6, Bên cạnh đó đó hạt hạnh nhân chỉ chứa 0,075mg Vitamin B-6.
Còn về Vitamin B2, hạt hạnh nhân chứa gấp 8 lân fhatj óc chó, Hình như, Vitamin B3 và vitamin E cũng có thể đc tìm thấy trong hạnh nhân với lượng to hơn.
Quả óc chó cũng đều có hàm lượng vitamin A, vitamin B5 và folate cao hơn đáng chú ý trong vitamin B9. không chỉ có thế, quả óc chó có chứa vitamin C and vitamin K mà hạnh nhân thiếu hoàn toàn.
Khoáng chất
Hạt hạnh nhân là hạt có chứa được nhiều khoáng chất hơn hẳn hạt óc chó, hạnh nhân có chứa một ouowngj lớn Canxi, Magie, Kali, Phốt Pho, sắt và Choline, đồng thời hàm lượng canxi có trong hạt hạnh nhân nhiều hơn thế nữa gần gấp 3 lần trong hạt óc chó. Trong 100 gram hạt hạnh nhân có chứa tới 273mg canxi, Hình như đó trong hạt Óc chó chỉ chứa 98mg canxi.
mặc dù thế, khi so sánh về dưỡng chất đồng, Mangan thì hạt óc chó đựng nhiều hơn hạt hạnh nhân. (100g hạnh nhân chứa 0,87mg đồng, Dường như đó hạt óc chó chứa đến 1,586mg đồng)
như thế, tóm lại khi đối chiếu về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt hạnh nhân and óc chó thì bạn cũng có thể thấy rằng, Hạt hạnh nhân hỗ trợ nhiều khoáng chất cho cơ thể, còn hạt óc chó chứa đựng nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn các dưỡng chất sót lại thì 2 hạt có thành phần tương đồng nhau.
so sánh về chức năng của 2 loại hạt.
Nhiều phân tích trước đây đã chỉ ra rằng, hạt óc chó & hạt hạnh nhân là các thực phẩm có chứa được nhiều dinh dưỡng và rất chất lượng cho khung người, đặc biệt có công dụng rất tốt trong các việc giảm cân, điều hành và kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế nguy cơ tiềm ẩn bận rộn tiểu đường tuýp 2, tăng cường sức đề kháng tim mạch, bức tốc trí não, and nhất là có công dụng giỏi đối với bà bầu and thai nhi, hạn chế các dị tật bẩm sinh rất có thể xay ra với em bé nhỏ trong thời gian mang thai.
tuy nhiên, trong những tình huống thì sử dụng hạt óc chó rất có thể xuất sắc hơn hạt hạnh nhân hoặc Ngược lại, bạn có thể đi sâu trong từng trường hợp cụ thể:
Giảm cân, kiểm soát cân nặng
Khi bạn có nhu cầu giảm cân, điều hành và kiểm soát khối lượng thì hạt hạnh nhân là 1 trong những chọn lựa hàng đầu & giỏi hơn hẳn đối với hạt óc chó nhé.
các nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra rằng khi bổ sung hạt hạnh nhân trong chế độ ăn kiêng giảm cân, mỗi người sẽ có Xu thế giảm cân nhiều hơn nữa. Vì Sao lại như thế, vì phía bên trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất béo, protein và chất xơ dồi dào giúp khung hình tăng cảm xúc no & làm giảm xúc cảm đói, hạn chế đưa thức ăn mới vào khung hình giúp điều hành và kiểm soát cân nặng & bổ trợ giảm cân rất chất lượng. Ngoài ra, hạt hạnh nhân chứa đựng nhiều chất béo không bão hòa, giúp làm tăng tốc độ oxy hóa chất béo cao, giúp làm giảm chất béo nội tạng.
Hạt óc chó thì cũng có chức năng giảm cân nhưng hiệu quả theo các nhà nghiên cứu là không bằng hạt hạnh nhân.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-cat-tuong.jpg
bức tốc sức đề kháng trí não
các loại thức phẩm giàu chất chống oxy hóa như hạt óc chó (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-T%C3%A1ch-V%E1%BB%8F-M%E1%BB%B9-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-100-Nh%C3%A2n-H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-i.210930449.4021405404) có khả năng chất lượng cao trong việc tăng cường sức khỏe trí não and ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
Trong một nghiên cứu và phân tích năm 2015 , các nhà phân tích bắt gặp ra rằng các người ăn nhiều quả óc chó sẽ sở hữu trí nhớ tốt hơn và thời gian phản ứng nhanh hơn – bất cứ tuổi tác của chúng ta ra sao.
Dường như, bổ sung hạt óc chó trong giai đoạn thai kỳ cho mẹ bầu sẽ giúp đỡ em bé bỏng phát triển trí não trẻ trung và tràn đầy năng lượng, sinh ra mưu trí lanh lợi, hạn chế nguy cơ tiềm ẩn mắc các dị tật bẩm sinh.
Hạt hạnh nhân cũng chính là một loạt thực phẩm có tác dụng giúp bức tốc trí nhớ mặc dù vậy, theo những phân tích thì hàm lượng chất oxy hóa trong hạt óc chó cao hơn không ít, do đó hạt óc chó sẽ tốt hơn trong những công việc tăng tốc sức đề kháng trí não.
sức khỏe tim mạch
Cả hạt óc chó và hạt hạnh nhân đều là các loại hạt rất chất lượng cho sức đề kháng tim mạch, giúp ngăn ngừa nguy cơ tiềm ẩn bận rộn bệnh tim, đột quỵ…
Hạt óc chó có chứa một lượng lớn Axit béo Omega-3, đặc biệt là ALA (như đã phân tích và lý giải ở phần trên), Polupheno;…có tác dụng rất chất lượng trong những việc giảm Cholesterol toàn phần & LDL xấu, giúp cải thiện huyết áp.
Mặt khác, hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như flavonoid and vitamin E, cũng giống như các axit béo không bão hòa, góp phần làm giảm mức chất béo trung tính , cholesterol toàn phần & mức cholesterol LDL xấu.
như vậy chọn lựa cả 2 loại hạt óc chó and hạnh nhân giúp khung hình cải thiện sức khỏe tim mạch, tránh nguy hại bận bịu các bệnh liên quan đến tim.
quản lý lượng đường trong máu
Cả hạt óc chó và hạt hạnh nhân đều rất tốt cho tất cả những người bận rộn bệnh tiểu đường tuýp 2. trong các số ấy, hạt hạnh nhân là hạt rất tốt cho việc làm chủ lượng đường trong máu so với những người đang bận rộn bệnh tiểu đường.
các phân tích đã chỉ ra rằng hạt hạnh nhân chứa dồi dào những chất béo, protein, and chất xơ để giúp đỡ nâng cao lượng đường trong máu tốt hơn hạt óc chó nhờ việc làm chậm vận tốc rỗng của dạ dày and giảm chỉ số đường huyết trong những bữa ăn. Dường như, trong hạt hạnh nhân còn chứa nhiều Flavonoid, giúp ức chế amylase – một loại enzym làm tăng tỉ lệ biến đổi tinh bột thành đường.
Hạt óc chó cũng có thể có một lượng chất béo, protein và chất xơ tương đối giống nhau như đã phân tích ở chỗ đối chiếu dinh dưỡng, tuy nghiên theo những phân tích cách đây không lâu cho thấy thêm rằng tiêu thụ hạt óc chó không dẫn đến những thay đổi đáng kể về lượng đường trong máu lúc đói.
Bệnh ung thư
Cả 2 loại hạt óc chó và hạnh nhân đều có tác dụng làm giảm nguy cơ bận rộn các bệnh ung thư nhờ chính sách ức chế sự nhân lên của tế bào and đè bẹp những tế bào ung thư.
Hạt óc chó có tác dụng ngăn ngừa and giảm nguy hại bận bịu những bệnh ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, ruột kết & ung thư thận.
Hạt hạnh nhân có chức năng làm giảm ung thư vú, ung thư cổ tử cung, tuyến tụy, ung thư đại trực tràng.
Hạnh nhân và óc chó hạt nào giỏi hơn ?
Vậy qua sự đối chiếu ở bên trên thì hạnh nhân và óc chó cái nào tốt hơn ? hoàn toàn có thể thấy rằng, về phần tử dinh dưỡng thì Trong khi hạnh nhân có chứa đựng nhiều khoáng chất hơn hạt óc chó, mặc dù thế hạt óc chó lại là hạt chứa đựng nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn những dưỡng chất còn lại thì 2 hạt có thành phần tương đồng nhau.
Hạt hạnh nhân xuất sắc hơn cho tất cả những người muốn giảm cân, ăn kiêng, quản lý lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy hại bận rộn tiểu đường tuýp 2, còn hạt óc chó lại là hạt xuất sắc hơn cho việc tăng tốc sức khỏe não bộ, bức tốc trí nhớ, giỏi cho sự phát triển trí não của thai nhi và ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh có thể xảy ra.
Cả 2 loại hạt đều có chức năng rất chất lượng trong công việc tăng cường sức đề kháng tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ bận rộn một vài bệnh ung thư.
Như vây, hoàn toàn có thể thấy mỗi hạt đều có những ưu thế riêng của mình.
Vậy hãy chọn hạt óc chó hay hạt hạnh nhân ? câu trả lời là bạn nên kết hợp cả 2 loại hạt óc chó and hạnh nhân này trong khẩu phần ăn hàng ngày để đạt đc giá trị dinh dưỡng tốt nhất có thể cho khung hình nhé. điểm mạnh của hạt này sẽ bù cho hạt kia. thực sự những nhà nghiên cứu đã thấy đc lợi ích to lớn của việc phối hợp 2 loại hạt này với nhau và đã phát hành sản phẩm sữa hạt óc chó hạnh nhân giàu dinh dưỡng.
Khẩu phần ăn hàng ngày của hạt hạnh nhân là từ 4-8 hạt, and đối với hạt óc chó khẩu phần cao nhất là khoảng 14 nhân hạt óc chó mỗi ngày. Do đó, bạn nên phân bổ và kết hợp 2 loại hạt này trong khẩu phần ăn của mình nhé, hoàn toàn có thể phân chia trong mỗi bữa phụ. Hãy thử ăn bổ sung cập nhật 4 hạt hạnh nhân và 4 nhân hạt óc chó trong những bữa ăn sáng và cảm nhận sự thay đổi của khung người nhé.
Ngoài ra, Hapi có dòng sản phẩm mix hạt dinh dưỡng trong số ấy có hạt óc chó & hạnh nhân, nếu bạn có nhu cầu hãy liên hệ với hapi bạn nhé.
Tham khảo: hạt dinh dưỡng mix dành cho bà bầu - 100g (https://shopee.vn/p-i.210930449.3917576682)