Nghêu Xào Giá Hẹ Cho Cuối Tuần

[kmibiz]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Giới thiệu đến công chúng thuc don giam can với món làm từ Nghêu dưới đây sẽ giúp bạn tu bổ thập toàn dưỡng chất lại không lo tăng cân. Tìm hiểu nhé!
Khoa học dinh dưỡng thuc don giam can đã ghi nhận các món ăn từ nghêu rất có ích cho sức khỏe ( do có nhiều chất dinh dưỡng ) , tăng cường để kháng , phòng chống bệnh Alzheimer và bệnh thiếu máu do thiếu sắt , thương tổn các khớp , viêm khớp xương , chống loãng xương , giúp điều tiết nồng độ đường trong máu; có ích cho hoạt động của giáp trạng và hoạt động tình dục…

Với người giảm cân , lựa chọn nghêu làm thuc don giam can tu bổ vào danh sách thực đơn giảm cân là việc làm đúng. Vì trong 100 g thịt nghêu có chứa 10 , 8 g chất đạm , 1 , 6g lipid , nhiều nguyên tố vi lượng như kẽm ( 180 mg ) , sắt ( 24 mg ) , calcium , mangan , đồng , i-ốt , selen… và các vitamin B1 , B6 , B12 , C. Tất thảy những dưỡng chất này cần thiết cho cơ thể và không gây tăng cân khi biết cách kết hợp với các nguyên phụ liệu hợp lý.

Dưới đây là một số ]b]thuc don giam can[/b] món chế biến cùng nghêu , bạn nên biên soạn và vận dụng vào khẩu phần dinh dưỡng giảm cân của mình để chóng vánh sở hữu dáng vóc thon gọn nhé!

Nghêu xào giá Hẹ

Nguyên liệu:

- 300g bông hẹ

- 100g giá

- 100g cà rốt

- 400g thịt nghêu

- 3 tép tỏi

- 1 thìa cà phê hạt nêm

- 1 thìa cà phê nước mắm

- 1/2 thìa cà phê tiêu

- Dầu ăn.

Cách làm:

- Tỏi bóc bỏ vỏ đập giập.

- Hẹ rửa sạch , thái khúc vừa ăn. Cà-rốt thái sợi. Giá rửa sạch.

- Dầu nóng cho tỏi vào phi thơm , cho nghêu vào xào nhanh tay. Múc nghêu ra đĩa.

- Kế tiếp cho cà-rốt , giá , bông hẹ vào đảo chín , cho nghêu vào đảo đều , nêm hạt nêm , nước mắm , tiêu. Giúp đỡ tiền của ra đĩa , dùng nóng.

Lưu ý: Nên ngâm nước vo gạo để nghêu nhả hết chất bẩn bên trong. Khi hấp lấy thịt nên cho chút muối.

Chúc bạn Vừa miệng và giảm cân thành công!